Cardiotraining
Ihr Herz wird es Ihnen danken!
Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems haben viele Ursachen, aber es hat sich in den letzten Jahren durch zahlreiche Studien immer wieder bestätigt, dass regelmäßige Belastung im individuell angepassten Bereich positive Auswirkungen auf bestehende Beschwerden hat und zur Prävention cardiovasculärer Probleme optimal geeignet ist. Der Blutdruck wird positiv beeinflusst, die Gefäße werden erweitert und es können mehr Nährstoffe über das Blut in die Zellen gelangen. Außerdem erhöht sich der Grundumsatz, das heißt, Sie verbrennen mehr Kalorien und kleine Sünden wie Kuchen & Co. dürfen ruhig einmal sein!
Regelmäßiges Cardiotraining hat folgende Effekte:
- Erweiterung der Lungenkapazität und Verbesserung der Sauerstoffaufnahme - ein "längerer Atem" auch bei Alltagsbelastungen
- Verbesserung der Herzleistung, denn das Herz ist ein Muskel und wird durch Cardiotraining trainiert, kann wachsen und so mit weniger Schlägen mehr Blut durch den Körper pumpen
- Sekunung des LDL-Cholesterinwertes
- Stärkung des Immunsystems
- Erhöhung der Stressresistenz
- Verbesserung der Schlafqualität
- Höhere Konzentrationsfähigkeit
Bei ihrem Eingangs-Check Up ermitteln wir mit Ihnen Ihre persönlichen Pulsbereiche, in denen sie trainieren sollten. Früher ging man von der Formel "220 minus Lebensalter" aus, diese ist jedoch veraltet und nicht individuell auf Sie und physische Verfassung übertragbar, deshalb verlassen wir uns nicht auf Formeln, sondern auf konkrete Messergebnisse.
